Beslenme duzeni Gebe kalmay dusundugunuz donemden onceki birkac ay vucut agrlgnza ve beslenmenize dikkat etmelisiniz. Gebelik planlanan donemden 6 ay oncesinde ideal kilonuza ulasmak gebe kalmanz kolaylastrr. Cok Zayfsanz; Vucut agrlgnn normalden az olmas infertiliteye neden olabilir. Vucuttaki yag hucreleri birer minyatur hormon fabrikasdr. Ostrojenin (kadnlk hormonunun) 2/3'u yag hucrelerinde uretilir. Vucudunuzdaki yag hucrelerinin says ne kadar fazla ise o kadar fazla ostrojen uretilir. Gebelik elde edebilmek icin ostrojen duzeyinin normal snrlar icinde olmas gerekir. Ostrojen duzeyi azaldgnda veya cok yukseldiginde problemler ortaya ckar. Vucuttaki yag miktar %10-15 orannda azaldgnda (normal degerin %10-15 altna indiginde) hormonal denge bozulur ve infertilite ortaya ckar. Kilo kayb ve zayf olmak beyinden yumurtalklara giden sinyallerin azalmasna neden olur. Bu durum da ostrojen uretimi azalr, rahmin ic tabakas gelismez ve dollenen yumurta rahme tutunamadg icin gebelik gerceklesmez. Cok zayf olan kadnlarda infertilite nedenlerinden biri de yumurtlamann gerceklesmemesidir. Vucut agrlg normalden az olan kadnlara kilo almalar ve ksrlk tedavisine normal vucut agrlgna eristikten sonra baslamalar onerilir. Normal vucut agrlgna erisen kadnlarn bircogu hicbir tedavi gormeden gebe kalabilir. Sismanlk ve Ksrlk; Fazla sayda yag hucresi ostrojen dengesini bozar. Ostrojen duzeyinin cok yuksek olmas da yumurtlamay onleyerek ksrlga neden olabilir. Sismanlk insulin miktarnn artmasna bu da yumurtalklardan fazla miktarda erkeklik hormonlarnn salnmasna neden olur. Bu durum yumurtlamay engelleyen diger bir faktordur. Vucut agrlg normalden fazla olan kadnlarn kilo vermesi yumurtlama bozukluklarn duzeltir. Erkeklerde vucut agrlg ureme saglgn etkiler mi? Vucut agrlgnn normalden az olmas ve kilo kayb sperm fonksiyonlarnn ve saysnn azalmasna yol acar. Vucut agrlgnn normalden fala olmas testisleri ve sperm uretimini olumsuz etkiler. Ideal vucut agrlgna ulasmak; Sk sk kilo verip alan kadnlarda hormonal denge ve ureme saglg daha fazla etkilenir. Kilo vermeniz gerektiginde sadece sv veya tek tip gda iceren diyetleri uygulamaktan kacnmalsnz. Diyet urunler ve kilo vermenize yardmc olan ilaclar kullanmaktan kacnmalsnz. Gunluk protein ihtiyacnz karslamaya ozen gostermelisiniz. Egzersiz ve ureme saglg Duzenli ve hafif egzersiz kilonuzu korumanza ve saglkl bir yasam surmenize yardmc olurken agr egzersizlerin yaplmas ureme saglgn olumsuz etkiler. Maraton kosular, cok fazla jogging yaplmas, fazla aerobik yapmak adet sikluslarnn duzenini bozar ve yumurtlamay engelleyerek ksrlga neden olabilir. Yurumek, yuzme, tenis, bisiklete binmek, dans etmek ve hafif aerobik en yararl sporlardr. Vucut agrlgnn normalden az olmas ve kilo kayb sperm fonksiyonlarnn ve saysnn azalmasna yol acar. Vucut agrlgnn normalden fala olmas testisleri ve sperm uretimini olumsuz etkiler. Ideal vucut agrlgna ulasmak; Sk sk kilo verip alan kadnlarda hormonal denge ve ureme saglg daha fazla etkilenir. Kilo vermeniz gerektiginde sadece sv veya tek tip gda iceren diyetleri uygulamaktan kacnmalsnz. Diyet urunler ve kilo vermenize yardmc olan ilaclar kullanmaktan kacnmalsnz. Gunluk protein ihtiyacnz karslamaya ozen gostermelisiniz. Egzersiz ve ureme saglg Duzenli ve hafif egzersiz kilonuzu korumanza ve saglkl bir yasam surmenize yardmc olurken agr egzersizlerin yaplmas ureme saglgn olumsuz etkiler. Maraton kosular, cok fazla jogging yaplmas, fazla aerobik yapmak adet sikluslarnn duzenini bozar ve yumurtlamay engelleyerek ksrlga neden olabilir. Yurumek, yuzme, tenis, bisiklete binmek, dans etmek ve hafif aerobik en yararl sporlardr. Sk sk kilo verip alan kadnlarda hormonal denge ve ureme saglg daha fazla etkilenir. Kilo vermeniz gerektiginde sadece sv veya tek tip gda iceren diyetleri uygulamaktan kacnmalsnz. Diyet urunler ve kilo vermenize yardmc olan ilaclar kullanmaktan kacnmalsnz. Gunluk protein ihtiyacnz karslamaya ozen gostermelisiniz. Egzersiz ve ureme saglg Duzenli ve hafif egzersiz kilonuzu korumanza ve saglkl bir yasam surmenize yardmc olurken agr egzersizlerin yaplmas ureme saglgn olumsuz etkiler. Maraton kosular, cok fazla jogging yaplmas, fazla aerobik yapmak adet sikluslarnn duzenini bozar ve yumurtlamay engelleyerek ksrlga neden olabilir. Yurumek, yuzme, tenis, bisiklete binmek, dans etmek ve hafif aerobik en yararl sporlardr.